Что такое макронутриенты?
Макронутриенты — это основные питательные вещества, которые нужны организму в больших количествах: белки, жиры и углеводы.
Белки
Белки — строительный материал для мышц, кожи, волос. Рекомендуемая норма: 1-1.5г на кг веса.
Жиры
Жиры необходимы для усвоения витаминов и гормональной функции. Норма: 20-30% от общей калорийности.
Углеводы
Углеводы — основной источник энергии. Предпочтение сложным углеводам.